katherine 의 tmi 블로그

요즘 숏폼 콘텐츠와 즉각적인 자극이 넘치는 시대에, 우리는 ‘도파민 중독’이라는 말과 자주 마주하게 됩니다. 도파민은 원래 우리 삶에 긍정적인 영향을 주는 신경전달물질이지만, 그 작용 원리와 자극의 방식에 따라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 도파민의 개념과 작용 원리, 뇌를 망가뜨리는 싸구려 도파민 자극의 종류와 위험성, 그리고 뇌를 건강하게 유지하는 진짜 도파민 유도 활동에 대해 상세히 알아보겠습니다.도파민이란 무엇인가? (기본 개념과 작용 원리)도파민 요즘 sns상에서도 유행처럼 번져있지만 사실상 정확하게 인식하지 못하고 계시지 않나요? 제가 궁금해서 여러분과 함께 공부해 보려고 준비해 보았습니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 대표적인 신경전달물질로, 인간의 행동과 감정을 조절..

고령화가 급속히 진행되고 있는 한국 사회에서 치매는 개인의 건강을 넘어 가족과 지역사회, 나아가 국가 시스템에까지 영향을 미치는 중대한 사회적 문제로 떠오르고 있습니다. 정부는 이에 대응하기 위해 전국적으로 ‘치매안심센터’를 설립·운영하며 치매 조기 발견과 관리에 나서고 있습니다. 본 글에서는 치매의 원인과 증상, 예방 방법은 물론, 국가가 제공하는 치매안심센터의 역할과 서비스를 심층적으로 알아봅니다1. 치매란 무엇인가? (정의, 주요 증상, 원인과 위험요인)치매는 다양한 뇌 질환에 의해 인지 기능이 지속적으로 저하되는 질환으로, 대표적으로 기억력, 언어력, 판단력, 집중력 등이 감소하며 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 단순한 노화와는 다르며, 뇌세포가 점점 죽어가면서 발생하는 진행성 신경 퇴행 질환..

이러한 건강 루틴은 제니뿐 아니라 그녀를 롤모델로 삼는 수많은 대중에게도 긍정적인 자극이 되고 있습니다. 스타의 영향력은 그 자체로도 강력하지만, 직접 경험하고 추천하는 건강 습관이기 때문에 설득력은 더욱 크죠. 실제로 그녀의 콜드 플런지 루틴은 한국뿐 아니라 해외에서도 웰니스 트렌드로 확산되며, 건강한 라이프스타일에 대한 관심을 높이고 있습니다.1. 콜드 플런지의 원리와 면역력 증진 효과콜드 플런지는 섭씨 10도 이하의 차가운 물에 전신을 담그는 대표적인 냉수요법으로, 최근 웰니스 분야에서 전 세계적으로 주목받고 있는 건강 루틴 중 하나입니다. 이 요법의 핵심은 우리 몸에 극한의 온도 자극을 주어 자연 치유력과 면역 시스템을 활성화시키는 것인데요. 신체는 차가운 물에 갑자기 노출되면 위기 상황을 감지하..

현대 사회는 편리한 기술과 다양한 정보로 넘쳐나지만, 그 속에서 우리의 건강은 점점 위협받고 있습니다. 특히 한국인의 식습관, 과로 문화, 스트레스 중심 환경은 특정 질병의 발병률을 높이고 있으며, 만성질환이나 정신질환에 노출될 가능성이 매우 높습니다. 이번 글에서는 한국인의 건강을 위협하는 대표적인 5대 질병인 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 암, 우울증에 대해 각각의 원인과 증상, 예방 방법까지 심층적으로 살펴보고자 합니다. 제 글을 보고 모두 미리 예방해서 행복한 삶을 살았으면 좋겠습니다.고혈압 - 조용한 살인자고혈압은 혈관 내부의 압력이 정상보다 높아지는 상태로, 뚜렷한 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 한국인은 평균적으로 나트륨 섭취량이 많고, 스트레스에 자주 노출되는 환경 속에..

전립선 비대증은 중년 남성에게 매우 흔하게 발생하는 질환으로, 40대 이후부터 그 위험이 급격히 증가합니다. 초기에는 대수롭지 않게 여길 수 있으나, 치료 시기를 놓치면 일상생활의 큰 불편뿐 아니라 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 전립선 비대증의 주요 증상, 치료법, 예방 방법을 상세히 다루며, 중년 남성의 전립선 건강을 지키기 위한 실질적인 정보를 드리고자 합니다.전립선 비대증 증상, 조기 인지가 중요하다.전립선 비대증은 요로를 감싸고 있는 전립선이 비정상적으로 커지는 질환으로, 소변 관련 증상이 대표적입니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 잦은 소변, 소변을 보고 나서도 개운하지 않음, 밤중에 여러 번 소변을 보기 위해 깨어나는 야간뇨, 소변 줄기의 약화 등이 있습니다. 특히 중년 ..

인천시에 거주하는 만 65세 이상 어르신이라면 임플란트 시술 시 건강보험 혜택과 함께 일부 무상 지원 혜택을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 인천시의 65세 이상 임플란트 무료 정책의 조건, 신청 절차, 혜택 범위 등을 자세히 안내해 드립니다.평생 사용하는 치아인 만큼 나라에서 제공하는 무료정책 잘 알아보시고 해택을 받으시면 좋겠습니다.인천시의 임플란트 지원제도인천시는 고령층의 삶의 질을 향상하기 위해 다양한 복지 정책을 시행하고 있으며, 그중 하나는 65세 이상 임플란트 지원제도입니다. 이 제도는 건강보험공단과 연계하여 만 65세 이상 노인을 대상으로 임플란트 치료 비용의 일부 또는 전액을 지원하는 내용을 담고 있습니다. 기본적으로 건강보험을 통해 1인당 최대 2개의 치아에 대해 임플란트 시술 시 보험..

혈당 관리는 당뇨 전단계뿐 아니라 일반인 건강관리에서도 매우 중요한 요소입니다. 특히 음식을 통한 혈당 조절은 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 혈당 지수(GI)에 따라 어떤 음식이 혈당을 낮추는 데 도움이 되는지, 일상에서 쉽게 활용 가능한 추천 식단은 무엇인지, 그리고 각 음식의 효과적인 섭취법까지 상세히 소개합니다.GI 지수 낮은 음식의 특징GI 지수(Glycemic Index, 혈당지수)는 음식이 섭취된 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, 혈당 관리와 대사 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. GI는 0부터 100까지의 숫자로 측정되며, 55 이하의 값은 저 GI, 56~69는 중 GI, 70 이상은 고 GI 음식으로 분류됩니다. GI 값이 낮을수록 혈당 상승이 천..

혈당수치로 보는 당뇨 전단계 기준당뇨 전단계는 흔히 ‘경계선 당뇨’라고 불리며, 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태입니다. 정확한 기준은 다음과 같습니다. 공복혈당은 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당은 140~199mg/dL, 당화혈색소(HbA1c)는 5.7~6.4% 사이일 때 해당됩니다. 이 수치들은 단순한 숫자가 아니라, 이미 체내에서 인슐린 저항성이 생기고 있음을 의미합니다. 인슐린은 혈당을 세포 내로 운반해 에너지원으로 사용하는데, 이 기능이 떨어지면 혈중 당 수치가 높아지게 됩니다.당뇨 전단계는 치료를 통해 혈당 수치를 정상으로 되돌릴 수 있는 ‘되돌림 가능’ 단계이므로, 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 하지만 이 수치를 제대로 이해하지 못하면 위험 신..

나이가 들수록 건강에 대한 관심이 높아지고, 특히 40대는 노화의 시작을 실감하는 시기입니다. 이때부터는 단순한 체중 관리가 아닌 ‘저속노화’를 실천하는 식단과 생활습관이 필요합니다. 저속노화란 노화 속도를 늦추는 것을 의미하며, 올바른 식습관과 영양소 섭취가 핵심입니다. 이번 글에서는 40대를 위한 저속노화 식단의 중요성과 실천 방법을 항노화, 영양, 회복의 키워드를 중심으로 자세히 소개합니다.항노화 식단의 중요성40대는 생물학적으로 노화가 가시적으로 나타나기 시작하는 시기입니다. 피부 탄력 저하, 체력 감소, 기억력 저하, 면역력 약화 등 여러 가지 신체 기능이 눈에 띄게 변화하면서 노화를 실감하게 됩니다. 이러한 변화를 막기 위해서는 몸 안에서 일어나는 ‘산화’ 작용을 줄이는 것이 중요합니다. 산화..

미국 아이비리그는 오랫동안 '세계 최고의 대학 집합체'라는 명성을 지켜왔습니다. 하버드, 예일, 프린스턴을 비롯한 여덟 개 대학은 미국은 물론 전 세계 교육의 정점에 서 있으며, 수많은 글로벌 리더를 배출했습니다. 그러나 2025년 현재, 교육 트렌드와 사회 변화가 가속화되면서 아이비리그의 입지에도 도전이 다가오고 있습니다. 본 글에서는 아이비리그가 여전히 최고로 평가받는 이유와 최근의 변화, 그리고 미래에 대한 전망을 심층적으로 살펴봅니다. 아이비리그 대학 목록하버드대학교 (Harvard University) – 매사추세츠주 케임브리지예일대학교 (Yale University) – 코네티컷주 뉴헤이븐프린스턴대학교 (Princeton University) – 뉴저지주 프린스턴컬럼비아대학교 (Columbia..