katherine 의 tmi 블로그

통풍의 원인과 증상 및 관리법.

우리에게 매우 생소한 질병이지만 많은 이들이 고통받고 있는 질병 중 하나가 통풍입니다. 통풍은 요산이 체내에 과다하게 축적되어 발생하는 관절염의 일종입니다. 특히 중년 이상의 남성에게 자주 발생하며, 갑작스러운 통증과 부종을 유발하기 때문에 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 통풍의 대표적인 원인과 주요 증상, 그리고 요산 수치를 효과적으로 관리하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.통풍의 주요 원인통풍은 바람만 스쳐도 온 몸이 아프다고 할 정도로 통증이 매우 극심한 질병입니다. 통풍은 주로 체내 요산(uric acid)의 축적에 의해 발생합니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 화합물이 체내에서 분해될 때 생성되는 물질로, 평소에는 소변을 통해 배출되지만, 생산량이 많거나 배출이 원활하지 ..

알코올과 간. 간 질환의 종류와 특징 간 건강의 유지 전략

간은 알코올 대사의 주요 기관으로, 음주 습관에 따라 간의 건강 상태는 크게 달라질 수 있습니다. 특히 알코올은 간세포에 직접적인 영향을 주며 다양한 간 질환의 원인이 됩니다. 본 글에서는 알코올이 간에서 어떻게 처리되고 어떤 생리적 변화를 유발하는지를 전문적으로 분석합니다. 또한 알코올로 인해 유발되는 대표적 간 질환들과 그 위험성을 구체적으로 알아봅니다.알코올 대사의 생리학적 구조와 과정알코올은 체내에서 간을 통해 해독되며, 이 과정은 복잡한 생화학 반응을 포함합니다. 인체에 들어온 알코올은 주로 위장관에서 흡수되어 간으로 이동하며, 간에서 '알코올 탈수소효소(ADH)'에 의해 아세트알데하이드로 대사됩니다. 아세트알데하이드는 독성이 강한 물질로, 곧바로 '알데하이드 탈수소효소(ALDH)'에 의해 아세..

오메가3란 ? 오메가3와 심혈관 질환의 연관성을 알아보자.

다들 건강을 위해서 영양제 하나 정도는 챙겨서 복용하고 계시죠? 그중에서도 오메가는 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 영양제로 알고 있습니다. 오메가 3은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 불포화지방산으로, 특히 심뇌혈관 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근 현대인들의 식생활 변화와 만성 질환 증가로 인해 오메가 3의 중요성이 더욱 부각되고 있으며, 식사를 통해 자연스럽게 섭취하는 방법에 대한 관심도 커지고 있습니다. 이번 글에서는 오메가 3의 기본 정보부터 심뇌혈관 질환 예방에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 오메가 3이 풍부한 대표적인 음식들을 소개해드립니다.오메가 3란 무엇인가오메가3는 다가불포화지방산(PUFA)의 일종으로, 우리 몸에서는 스스로 합성하지 못해 반드시 외부에서 섭취해..

러닝 부상의 메커니즘 (부상 원인, 발목 통증, 예방법)

최근 러닝 열풍이 다시 불면서 건강을 위해 달리기를 시작하는 이들이 많아졌습니다. 날씨까지 따뜻해지면서 더욱더 열풍인데요. 하지만 준비되지 않은 러닝은 오히려 발목 통증이나 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 제 글에서는 러닝 중 발생하는 부상의 메커니즘과 그 원인, 그리고 발목 통증을 예방하고 관리할 수 있는 실질적인 방법들을 소개합니다. 천천히 읽어보시고 꼭 도움이 되면 좋겠습니다.부상 원인: 러닝 부상은 왜 발생할까?러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동이지만, 잘못된 습관과 환경이 쌓이면 다양한 형태의 부상으로 이어집니다. 특히 러닝 중 발생하는 가장 대표적인 부상은 ‘발목 염좌’와 ‘아킬레스건염’입니다. 저 또한 체중감량을 위해서 러닝을 시작했습니다. 과체중으로 인해 처음부터 ..

갱년기와 여성 탈모의 관계 와 원인 관리방법

현대사회 탈모인들이 급진적으로 늘어나고 있는 추세입니다. 그중 중년 여성이라면 한 번쯤은 머리카락이 빠지는 경험을 겪게 됩니다. 특히 40~50대 여성에게는 탈모가 심해지는 시기인데, 이는 대부분 갱년기와 밀접한 관련이 있습니다. 갱년기에는 호르몬 변화가 급격히 일어나며, 이로 인해 다양한 신체적 증상이 나타나는데, 탈모 역시 그중 하나입니다. 이번 글에서는 중년 여성 탈모의 원인을 갱년기와 연결 지어 상세히 살펴보고, 증상과 대처법까지 알아보겠습니다.갱년기와 여성 탈모의 관계갱년기는 여성의 생식 능력이 자연스럽게 저하되는 시기로, 보통 45세 전후로 시작됩니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하게 되며, 이로 인해 여러 가지 변화가 발생합니다. 피부가 건조해지거나 조금만 움직여도 땀이..

국가 기본 건강검진으로 우리나라 초기암 발병률이 굉장히 높다는 건 모두 알고 계실 거예요. 2025년 기준으로 국가건강검진은 점점 더 정교하고 다양해지고 있습니다. 기본적으로 제공되는 검사항목 외에도 개인의 건강상태나 생활습관에 따라 필요한 항목을 추가할 수 있습니다. 본 글에서는 국가건강검진에서 추가 가능한 항목들과 그 필요성, 그리고 실제 추가 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.기본 검진 외 필수로 추가할 항목들국가건강검진은 보건복지부에서 정한 기준에 따라 2년에 한 번씩 만 20세 이상의 국민을 대상으로 진행되며, 기본 항목으로는 신체계측, 혈압측정, 혈액검사, 소변검사, 흉부 X-ray, B형 간염 검사 등이 포함됩니다. 그러나 이 기본 항목만으로는 개인의 건강 상태를 충분히 파악하기 어렵기 때문..

임신을 하게 되면 신체의 변화가 생겨 불편함과 건강에 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 특히나 여성은 호르몬 변화와 신체 구조의 변화로 인해 다양한 신체적 불편함을 겪습니다. 소화불량, 변비, 숨차오름, 많은 땀 등등이 있지만, 역류성 식도염은 많은 임산부들이 경험하는 대표적인 증상 중 하나입니다. 위산이 식도로 역류하면서 속 쓰림, 가슴 통증, 트림, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이는 태아 건강과도 직결될 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 임산부의 역류성 식도염 원인부터 증상 완화에 효과적인 자세, 그리고 비교적 안전한 약물에 이르기까지 구체적인 완화법을 소개합니다.호르몬 변화와 식도염의 연관성임산부는 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 급격히 증가하게 됩니다. 이 호르..

건강검진 시즌이 돌아오면 많은 사람들이 콜레스테롤 수치를 보고 걱정을 합니다. 굉장히 자주 경고가 뜨는 수치이기도 하고 자주 쓰이는 용어여서 가볍게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 건강검진표 수치만 보고는 어떤 의미인지 이해하기 일반인들은 어렵죠. 이 글에서는 콜레스테롤의 정의부터 각 수치가 의미하는 바, 수치 간의 상관관계, 그리고 일상생활 속에서 안정적인 수치를 유지하는 방법까지 체계적으로 정리해 보았습니다. 수치만 보는 검진에서 벗어나, 진짜 건강을 위한 해석을 시작해 보시길 바랍니다. 콜레스테롤 수치란? 건강검진 결과의 숨은 의미콜레스테롤은 흔히 '지방'으로만 인식되지만, 사실 우리 몸의 생명유지에 반드시 필요한 물질입니다.하지만 콜레스테롤이 너무 많아지면 문제가 됩니다. 혈관을 통해 운반되는..

제 어릴 적 과거만 보더라도 탈모는 남성 어른들에게 나타나는 문제로만 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 남녀를 불문하고 다양한 연령층에서 탈모로 고민하는 이들이 많아졌습니다. 최근 나 혼자 산다. 개그우먼 박나래가 나와서 탈모에 대한 고민을 이야기했을 정도로 여성과 나이를 불문하고 모든 사람들에게 증상이 나타나고 있습니다. 그래서 이 글에서는 탈모의 원인을 명확히 짚고, 탈모에 효과적인 음식과 대표적인 치료 시술까지 정리하여 알려드립니다. 일상에서 실천 가능한 관리법도 함께 소개하니 끝까지 읽어봐 주세요. 탈모의 주요 원인, 스트레스부터 유전까지탈모는 흔히 나이 들어서 생기는 자연스러운 현상으로 생각되곤 하지만, 최근들어 연령과 무관하게 발생할 수 있으며, 그 원인은 매우 다양하고 복합적입니다. 최근 20~..

만성염증은 현대인의 건강을 위협하는 보이지 않는 위협입니다. 급성 염증과는 달리 장기간에 걸쳐 지속되는 만성염증은 당뇨병, 고혈압, 암, 심혈관질환, 자가면역질환 등 각종 만성질환의 근본 원인으로 작용하며, 최근에는 우울증이나 치매와 같은 정신신경계 질환과의 연관성도 연구되고 있습니다. 이를 효과적으로 관리하기 위해서는 약물 치료뿐 아니라, 염증 유발 요인을 줄이고 항염 작용을 하는 음식을 식단에 꾸준히 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 특히 채소 기반의 수프는 소화에 부담이 없고, 다양한 항산화 성분을 동시에 섭취할 수 있어 염증 완화에 탁월합니다. 이 글에서는 특히 야채수프와 토마토수프에 초점을 맞춰, 만성염증 환자들이 일상에서 실천할 수 있는 실질적인 항염식단 구성법을 자세히 안내합니다.야채수프: ..