katherine 의 tmi 블로그

최근 들어 걷기와 러닝을 즐기시는 분들이 꽤 많아진 거 같더라고요. 저도 실제로 뛰어보니 그 상쾌함은 정말이지 말로 형용할 수 없더라고요. 우선 뛰기와 걷기는 건강에도 좋지만 정신건강에도 매우 좋은거 같아요. **자연 속에서 힐링하면서도 체력도 기를 수 있는 ‘트레킹 여행’**이 각광받고 있습니다. 이번 여름 무더위가 요기전에 미리 좀 걷거나 뛰어보는 건 어떨까요? 이번 여름 꼭 걸어야 하는 트레킹 명소를 소개하고자 합니다. 함께 긴 여름을 건강하게 잘 헤쳐나가 보겠습니다.✅ 2025 여름 꼭 걸어야 할 트레킹 명소 TOP 5 1. 설악산 울산바위 트레킹 (강원 속초)거리: 약 4km 왕복특징: 수직 절벽을 타고 오르는 계단길이지만, 울산바위 전망대에서 보는 동해와 속초 시내 전망은 압도적.여행 포인트..

최근 러닝 열풍이 다시 불면서 건강을 위해 달리기를 시작하는 이들이 많아졌습니다. 날씨까지 따뜻해지면서 더욱더 열풍인데요. 하지만 준비되지 않은 러닝은 오히려 발목 통증이나 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 제 글에서는 러닝 중 발생하는 부상의 메커니즘과 그 원인, 그리고 발목 통증을 예방하고 관리할 수 있는 실질적인 방법들을 소개합니다. 천천히 읽어보시고 꼭 도움이 되면 좋겠습니다.부상 원인: 러닝 부상은 왜 발생할까?러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동이지만, 잘못된 습관과 환경이 쌓이면 다양한 형태의 부상으로 이어집니다. 특히 러닝 중 발생하는 가장 대표적인 부상은 ‘발목 염좌’와 ‘아킬레스건염’입니다. 저 또한 체중감량을 위해서 러닝을 시작했습니다. 과체중으로 인해 처음부터 ..