다들 건강을 위해서 영양제 하나 정도는 챙겨서 복용하고 계시죠? 그중에서도 오메가는 꼭 챙겨 먹어야 하는 필수 영양제로 알고 있습니다. 오메가 3은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 불포화지방산으로, 특히 심뇌혈관 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근 현대인들의 식생활 변화와 만성 질환 증가로 인해 오메가 3의 중요성이 더욱 부각되고 있으며, 식사를 통해 자연스럽게 섭취하는 방법에 대한 관심도 커지고 있습니다. 이번 글에서는 오메가 3의 기본 정보부터 심뇌혈관 질환 예방에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 오메가 3이 풍부한 대표적인 음식들을 소개해드립니다.오메가 3란 무엇인가오메가3는 다가불포화지방산(PUFA)의 일종으로, 우리 몸에서는 스스로 합성하지 못해 반드시 외부에서 섭취해..